溫柔到極致的堅強！楊鈺瑩「一場初戀拖累她10年」從不埋怨　49歲「光著腳驚豔回歸」眾人敬佩

不接納過去的創傷，會顯得與現實格格不入，停留在過去的創傷中持續受到負面影響：

1、丟失真實感

過去發生過某些坎坷創傷，如果我們無法接納，就會產生一些自我對抗式的想法，比如，“我就當那件事沒發生過”、“那樣的事怎麼可能發生在我的身上呢？ ”……

一旦陷入到這種對於過去的執念中，我們的身體、認知和情感都會試圖排斥這個現實世界，從而引發內心和現實世界的強烈衝突，讓自我漸漸脫離真實的世界。

這樣我們就會像活在雲端一樣，丟失真實感。

2、深深的無助感

過去的創傷往往給我們帶來一種重大的挫敗感，但我們越是不承認那些既定的事實，越是想努力改寫過去的印記，內心反而更容易產生深深的無助感。

因為過去是無法改變的事實，我們對它的否定，就是否定自己的一切，否定自己的價值。

這種狀態維持久了，我們會越來越懷疑自己的能力，內在也越來越脆弱匱乏，從而無力掌控當下真正值得注意和交付全力的事。

3、生活孤立混沌

對於過去創傷的排斥，我們還會陷入孤立無援、混沌不堪的境地。

比如，失戀過一次，受到巨大創傷後無法接受事實，也走不出傷痛模式，以後在潛意識中就不敢再去愛上一個人，害怕自己再次面對痛苦，從而把自己封閉起來，不和任何人建立親密關係。

這雖然是在保護自己，但也是把自己和幸福的可能性隔離了起來。

很難想像活在孤立世界的自己，還有什麼力量可以支撐以後的生活。

對待過去，我們需要汲取水的溫柔，注入海納百川的氣度，才能消融過去對我們的束縛。

水，看似溫柔，卻可以凝聚剛強的力量衝破過去的阻礙。

當我們有了水的溫柔，又裝備上水的剛強，再堅硬的過去陰影也將被我們擊得粉碎。

我們如何找到水一般剛強的力量呢？

首先，客觀地敘述過去。

我們沒有能力影響已經發生的事實，但可以決定自己如何回憶和敘述它。

弗洛伊德曾指出：對過去的敘述會起到療癒的作用，可以幫助你把過去生命中一些痛苦的、難以接受的片段，整理成有條理、說得通、有意義的整體敘事。

這種敘述，能夠降低你內心的衝突，形成統一、穩定、正面的自我身份感。

比如，老公出軌給女人造成了很大的心裡創傷，女人可能掉入無法接納和自我懷疑的漩渦：「我那麼好，他為什麼還要背叛我？我的命怎麼那麼苦，以後我不會再愛了，也不值得再被其他男人愛上……」這樣她就不能穿越過去的傷痛。

但是如果換一種客觀的方式去敘述過去：

「結婚這些年，這個家的裡裡外外都是她精心操持的，現在老公出軌不是她的問題，而是那個男人不懂珍惜。以後的人生還很長，她要學會堅強，以後還可能遇到更好的男人……」

當我們學會這樣的敘述方式後，就會以更加理性的態度去看待過去不堪的經歷。

其次，練習重溫。

心理學家津巴多和博伊德在《時間的悖論》這本書指出，人對待過去的態度有積極的懷舊和消極的懷舊。

我們可以練習積極的懷舊，反覆重溫那一切你所能記得的快樂時光，這樣就能將大多正面愉悅的經歷保留在記憶中，而逐漸消減記憶中那些負面痛苦的成分，自己也更能從痛苦的折磨中脫離出來。

就像楊鈺瑩，能夠坦然接受已經無法修正的事實，選擇性地保留過去美好的回憶，才能歷經風霜後還過得自在輕盈。

這樣的練習可以改變我們對待過去的方式，大大降低過去對當下的負面影響，從而積蓄水一樣剛強的力量面對逆境和當下的生活。

每一段過去都是我們經歷過的人生，都有它獨特的意義。我們無法對過去釋懷，不過是看待過去的角度不正確，也許換個姿勢看到的都是塵埃里開出的鮮花。

正如楊鈺瑩所說：「逆著光去看待自己的過去，走過的每一段都是自己的孩子。」

願我們都有水一樣的溫柔和剛強，接納過去，活好當下。