容易腦梗塞！睡覺時經常「腿抽筋」預示血脂升高了　教你3招「快速降脂」防中風

血脂異常，引發的心腦血管疾病，正在悄悄的奪取無數人的生命。預防心腦血管疾病，關注自身血脂狀況，就成了許多中老年人每日需要做的事情，那麼如何從身體的變化判斷血脂的高低呢?

今天就來和你聊聊，晚上睡覺時，如何判斷自己的血脂高低?

首先，睡覺時，是否經常出現腿腳抽筋現象?

腿腳抽筋，是一件痛苦的事，很多人都有這樣的經歷，也覺得習以為常。若是，在晚上睡覺時經常出現抽筋的現象，尤其是經常在腿部、前腳或者腳趾的部分，那就要引起注意了，可能是血脂升高的表現。血脂的升高，會導致體內膽固醇代謝異常，堆積在肌肉部位，堆積過多，就會阻礙血液的流通，從而出現抽筋的現象。

第二，晚上睡覺，是否經常有節奏的打呼嚕，呼嚕聲忽高忽低?

打呼嚕，也是一種病，有人就為此不斷的尋常防止睡覺打呼嚕的偏方。然而，事實上，有些打呼嚕，其實就是由血脂升高導致的。如果和你同眠的人，睡覺時經常是有有節奏的打呼嚕，呼嚕聲還忽高忽低，甚至有時會讓你有一種聽起來斷氣的感覺，那就可能是血脂升高引起的，及時去醫院進行檢查治療，也許能緩解。

第三，是否經常感到睡不夠，嗜睡?

高血脂會影響體內血液的流動，嚴重的還會造成血管堵塞，形成粥樣動脈硬化斑塊，使血管變得很窄，導致血流不暢，從而使大腦產生供血不足，缺氧的情況，就會引起人的嗜睡，經常會讓人感到睡眠不夠。

第四，睡覺之前，多觀察身體是否蒼白或者出現黃色結節的現象?

睡眠之前，可以多看看自己的腿腳皮膚變得蒼白，尤其是在抬腿的時候，血脂高的人會因為血液流動不暢通，導致皮膚供血不足，變得蒼白，幾乎沒有血色。

當然除了看皮膚是否變得蒼白之外，還要檢查自己是否有黃色結節。若是身體出現結節、疹子或者斑塊，呈現黃色、橘黃色或者棕紅色，還經常出現在指關節、臀部、手背等等部位，就可能是血脂異常的信號了。

若是睡覺時，身體出現了這些異常，可能是血脂在悄悄身高，平時就要多注意的生活方式了。晚上睡覺的時候，不妨做到這些。

1.把枕頭墊低一些

血脂高的人，如果枕頭墊得太高，就會導致血液流動太慢，大腦容易處於缺氧的狀態，會引起缺血性腦卒中。

2.睡前2小時，儘量少進食

血脂高的人，如果睡眠的時候，吃的食物沒有完全消化，就可能引起大腦供血不足，從而誘發腦卒中、冠心病的風險。

3. 睡眠時，儘量蓋輕一點的被子

冬季天冷，許多中老年人晚上睡覺都會蓋厚一點的被子。厚一點的被子固然更加保暖，但是對於血脂高的人來說，可能造成呼吸困難，血液迴圈受阻，從而引起顱內壓增高，誘發腦卒中。

血脂升高的後果很嚴重，可能引發心腦血管等方面的疾病。在生活中，一定要注意自己身體的變化，及時獲得體內血脂的資訊，從而針對的改變自己飲食習慣和生活方式，讓健康時刻陪伴著自己。