B群該早上吃還晚上吃？營養師透露「早晚吃功效差很大」 網友驚呼：「吃錯了好多年」
在日常生活中，不少人都會靠著吃「維他命」來補足攝取不夠或是想要加強的營養素，只不過醫生經常提醒，身體能夠吸收的特定維生素有限，因此多吃也是無益，吃的種類多、量多也不如了解健康狀況吃的「剛剛好」！該在什麼時機點服用有時也會有不一樣的效果，營養師也特地指出大眾經常誤會的地方。
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根據《ETtoday》報導，營養師「李婉萍」在YouTube頻道中提到，在生活步調和壓力都大的現代，睡眠品質成為許多人關注的焦點，為了想要有好精神「維生素B群」也成為很多人依賴的保健食品。其中營養師也補充「B群」顧名思義就是由多種維生素B所組成，其中種類的不同就有不同效果，服用的時間也會因此變動。
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李婉萍指出，維生素B1有著促進新陳代謝的效果，可以幫助提振精神，適合常常晚睡卻需要充沛活力的族群；如果是夜晚睡不好的族群，其實也可以補充維生素B6，它具有安定神經、舒緩焦慮的功效，可以讓人比較放鬆容易入睡，因此營養師表示：「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。」不必擔心只要吃下B群就會失眠睡不著，吃對種類反而能夠有安眠作用。
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此外，營養師「高敏敏」也曾在臉書上分享過各類保健食品服用的最佳時段，其中屬於「水溶性營養」的B群，高敏敏建議「飯後吃：飯後1小時以內；隨餐吃：跟著餐一起吃」，同樣種類的水溶性營養還包括常見的綜合維他命和維生素C，同時她也耐心解答網友「睡前為何能吃B群」的疑惑，高敏敏表示只要避開特殊高劑量B群，服用完立刻關燈睡覺，就可以睡得更加香甜！有了幾位營養師的悉心整理，大家就不用再擔心吃錯時間囉！
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小編也以為B群只能早上吃！原來睡前吃還有放鬆心情的效果呢～
參考來源：中時新聞網