天冷猝死率提升!醫生籲「不只三高族群」風險難發現 保暖5招「被子蓋兩層薄的」:比厚的更優

隨著健康意識抬頭,不少人會有早起外出運動的習慣,為了方便、怕流汗濕掉,總是輕裝上陣,但天氣轉涼要格外注意脖子上的保暖,尤其是清晨氣溫仍涼,建議戴上圍巾或是帽子再出門,保持頭部溫暖才安心。

圖/翻攝自 三立新聞

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四、蓋兩層被子

冬天很多人會喜歡蓋一層厚厚的棉被,時間久了恐會因為太熱踢被子,因此很多人反而是睡覺掀被著涼感冒,對此中醫師呼籲「不如蓋兩層薄被」,一來是薄被比厚被更服貼身體,可以好好阻隔冷空氣,二來是過熱時方便掀開一層,不會馬上變得寒冷、身體仍感受適宜溫度,減少患病機率!

圖/翻攝自 聯合報

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五、穿襪子睡覺

由於睡覺時體溫會下降,不少人會出現末梢循環不良等情況,腳部一度冷到抽筋,建議穿穿寬鬆又透氣的襪子,既能保持足部溫暖,也不會影響足部血液循環!

圖/翻攝自 ETtoday


最後醫生也提醒大家,天冷時更要注意生活起居,尤其是患有三高,包括高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及心血管疾病史的家人,關心自己也要關心周邊的人,一起度過寒冷冬天。


小編也不小心感冒了...踢被子真的很難避免,快把保暖妙招學起來!

文章參考:《ETtoday》、《TVBS

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