血脂從7.3到1.3！77歲老人說「降血脂不是多運動」 秘訣是 「堅持做3件事」清血管垃圾
高血脂作為一種相對較為常見的慢性心血管疾病，如果患上了這種癥狀而沒有及時進行調理和改善，可能會誘發併發症，後果可能會比較嚴重。
生活當中很多老年人都會患上高血脂，也有許多人都會通過飲食和運動來控制自身的血脂水平。
血脂異常對人來說那麼是非常不健康的，通過適當的運動促進人體的新陳代謝速度，提高自身的免疫能力，對人體來說是非常有益的。
甘油三脂正常標準值為多少？
一般來說，甘油三脂標準值為0.45-1.7mmol/L左右。屬血脂之其中一個種類，其是由甘油與3個脂肪酸組成之綜合型複合物。
當人體攝入油脂食物后，先利用腸液、胰液、膽汁酸等消化液將其分解為細小脂肪顆粒后，再利用脂蛋白脂解酶分解成甘油三脂。
若長期食用高油脂或高脂類食物時，會使這運換過程出現問題，使脂肪無法被有效分解在血液累積，導致腦部血管容易被堵塞。
醫生：血脂高的5個信號，有些人沒當回事，血管就堵了！
1.眼瞼出現黃色瘤
留意到眼瞼部位出現了黃色瘤需要重視，這種情況跟血脂過高有關。正常情況下，血脂水平保持正常，眼睛周圍的血管血液可以及時流動，輸送到身體的每個部位，維持正常的生理功能。
而在血脂水平升高時，流過眼睛周圍血管的血液更容易在局部沉積脂肪，很多人受到影響眼睛周圍就會形成黃色瘤。因此，留意到眼瞼部位的黃色瘤明顯最好及時降低血脂，這樣才能夠防止高血脂帶來身體傷害。
2.掌紋改變
雙手掌中指根部的掌紋有十字、井字、星狀的改變。一般血脂增高和腦動脈硬化患者94%有掌紋變化。中醫理論「有諸內者必形諸外」，即體內有病變者，必然會表現在外部。
3.頭暈犯困
如果你莫名的感覺到頭暈頭痛，睡眠不好，胸悶氣短，甚至容易忘事。尤其是在早上時頭腦不清楚，早餐后改善，中午時又容易犯困，晚上時卻睡不著。手腳發麻，這些種種癥狀都在提醒你可能是因為血脂偏高引起的。
4.胸悶
經過了一晚上的休息和新陳代謝，早晨起床時血液循環的速度本來就比較緩慢，再加上有高血脂疾病的影響，患者的血液流通更會受到阻礙，使得血液無法及時滋潤肺部；
所以患者就會有胸悶和氣短的表現，這時候大家千萬不要覺得是小毛病，最好去醫院檢查是不是血栓形成的前兆。
5.手腳皮膚冰冷
血脂高人體健康會受威脅，很多人手腳部位經常冰冷，和血脂水平過高有關。在血液粘稠明顯時，循環出現障礙，無法及時提供血液給身體需要的每個部位。
有可能在肢體缺血明顯的情況下熱量產生少，無法散發出熱量保持手腳部位溫度正常，摸起來這些部位就會皮膚冰涼。持續有這種表現，暗示熱量無法及時產生了，要通過控制血脂來恢復肢體的循環。
【案例分享】
楊阿姨今年77歲，有一天，楊阿姨突然感覺心跳加速，頭暈乏力，於是家人就帶他去醫院就診。
經過全面檢查，發現楊阿姨的甘油三酯數值達到了7.3mmol/L，楊阿姨認為每天都有運動的習慣，為什麼血脂還這麼高呢？醫生告訴他降血脂不是多運動，而是跟另外三件事有關。
楊阿姨按照醫生說的三件事情堅持了三個月之後，再次去醫院複查的時候，發現甘油三酯數值降到了1.3mmol/L。
77歲老人血脂從7.3到1.3，分享：降血脂不是多運動，而是這3件事
1.健康飲食
改變飲食習慣是降低血脂的關鍵。要選擇低脂肪、低膽固醇和高纖維的食物。建議攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀物和豆類。同時盡量避免高脂肪、高糖和加工食品。
2.養成良好習慣
高血脂患者在平時一定要及時改掉自己的壞習慣，養成早睡早起不熬夜的好習慣。在平時也要注意調節自己的情緒，少生悶氣多出去走走，培養自己的興趣愛好，穩定情緒，對於降血脂也是非常有幫助的。
3.藥物治療
對於一些高血脂患者，單純依靠飲食調整可能無法有效地降低血脂水平，此時需要採取藥物治療。常用的降血脂藥物包括他汀類藥物、貝特類藥物、煙酸類藥物等。
這些藥物可以有效地降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，從而降低患心血管疾病的風險。但是，藥物治療需要在醫生的指導下進行，患者應該按照醫生的建議用藥，不要隨意更改劑量或停葯。
高血脂有3大「剋星」，每天吃一些，清血管垃圾，輕鬆降血脂！
1.洋蔥
洋蔥對於降低血脂是特別有幫助的，它裡面含有豐富的鉀，還有一些前列素a。這些物質可以很好的幫助降低血液的粘稠度，對於預防高血脂是特別有幫助的。
但是有許多人覺得它的味道比較特別，有點吃不慣，大家可以把它炒菜使用，利用一些調料調味品可以去除它本身的辛味。
2.燕麥
研究發現燕麥可以有效降低人體內的膽固醇，降低血糖，是很好的降血脂食物。
另外它還有大量的膳食纖維，可以促進體內的新陳代謝，消耗更多的能量，可以起到減肥的作用。高血脂患者可以選擇在早晨食用一點燕麥片，或者將燕麥與其他食材一起熬煮成粥食用。
3.大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結，避免血栓形成。簡言之，它在降血脂、預防高血壓方面的效果是非常好的。
在醫學界，不少的人將大蒜稱為血管清道夫，建議大家可以每天在飯後來幾瓣大蒜，輔助降血脂。
結語：其實這些食物之所以能降血脂，是因為血脂高是體內脂肪異常導致的。常吃這些食物可有助於增強體質，也能加快脂肪代謝，所以對降血脂有幫助。
文章參考：搜狐