仰睡散熱更快！專家曝夏天5妙招「降溫又省電」 「襪子放冰箱」不用吹冷氣一覺到天亮
受到全球暖化影響，夏天也一年比一年熱，加上台灣屬於海島國家，全身又濕又黏的感覺真的很不舒服，因此現代人在睡覺時總會將冷氣和電扇打開，然而高功率電器又會造成電費帳單暴增，對此有專家找出了因應之道，提供大家「降溫助眠五妙招」，讓大家在降溫後得以獲得良好的睡眠！
圖片來源：ISTOCK
根據《TVBS》報導，英國媒體發布了關於降溫的研究結果，臨床主任David Lee提到：「人體在晚上疲倦、睡眠時，會感覺到有點冷，體溫下降1度左右，是一種協助入睡的訊號，睡眠專家Sammy Margo更指出：「高溫會影響褪黑激素的釋放。」因此溫度過高也容易造成徹夜難眠的問題，以下專家就提供五項省電又能降溫妙招，趕快一起學起來！
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１．選擇仰睡，不要側睡或蜷曲睡
睡眠時可穿著少量衣物，並配上絲綢寢具來幫助身體降溫，而仰睡時的散熱速度遠比其他睡姿來的更快，若伴侶同床，可以選擇隔開適當距離，並且各自使用不同的被子，以避免睡眠時互相干擾。
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２．冰風扇與冰襪子
想快速降溫不一定要開冷氣，可以使用「冰風扇」，藉由在電扇後面放置結冰水、冰塊等來製造冷空氣，還可以將一雙襪子冰在冰箱，睡覺時拿出來穿上，從腳部快速讓身體降溫。
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３．補充適量水分 夏天時由於天氣炎熱，時常讓人口乾舌燥，汗流浹背的同時更讓身體失去大量水分，容易在夜間造成脫水而影響睡眠，因此專家建議大家適時地補充水分，然而睡前兩小時要避免喝過量的水，以免半夜頻繁跑廁所而無法好好睡一覺。
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４．洗澡用溫熱水而非冷水 縱使天氣已經如此炎熱，但專家卻表示睡前洗澡必須用溫水，因為在洗完溫熱水澡後，相較之下反而會覺得室溫較為涼爽，也更加方便入眠。
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５．穿著純棉衣褲 夏天很多人會在睡覺時脫下所有衣物，以此讓自己更涼爽，但睡眠專家Sammy指出，雖然這是相當有效的做法，然而降溫效果也能透過衣物及寢具達成，因此可以選擇涼感絲綢製成的枕頭、床單、床墊，以及穿著 100% 純棉睡衣或吸濕排汗衣等。
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熱到不行卻礙於電費不想開冷氣電扇嗎？不妨試試看以上的妙招吧！
參考來源：《TVBS新聞網》