40歲後請不要忽視了！6個癥狀提示「腦供血不足」 醫生提醒：不想「腦梗或癡呆」做好4件事
當年紀到了40歲，什麼最重要呢？
你曾想過如何讓自己的人生下半場
過得更精彩、更優雅、更有質量嗎？
今年60歲的李大爺，一天下午在小區里和朋友們下棋，突然感覺棋子在晃動，眼前一抹黑，他大喊「我看不見了，瞎了」，隨後暈倒在地，手腳未見活動。
這陣勢很多人真沒遇到過，好好的一個人怎麼就倒下了呢，有人趕緊撥打120救護車送到醫院。磁共振一做，診斷是「小腦梗塞」，也就是腦梗了。
救護車很快將李大爺送到醫院，符合腦梗靜脈溶栓時間窗（發病＜4.5小時），遂緊急予以靜脈溶栓治療。
幸運的是，患者對藥物反應性好（30~40%），後來人醒過來了，手腳也可以動了，沒有造成嚴重後果。
後來醫生分析，李大爺是因為長期腦供血不足，逐漸發展最終誘發了腦梗，從兩年前開始他就已經出現反覆頭暈頭痛的癥狀，有時候過幾天又好一些了，就也沒有在意，即使後面癥狀加重，出現身體乏力、四肢發麻，也只是躺下來休息一會就沒事了。
因此，李大爺依然每天喝喝小酒、抽抽煙，下下棋，沒把這種身體變化當回事，更別談去醫院做檢查了。
其實，在現實生活中，很多中老年朋友都會抱怨反覆頭暈、乏力、疲勞、易犯困等各種小毛病，其實背後大多數是腦供血不足在作祟，但往往認為一時不會危及生命而被忽視，等到病情嚴重再診治可能為時已晚。
等疾病來臨時，無論你是誰，無論多有權勢，多有財富，都可以讓你一夜回到解放前。
對中老年朋友威脅最大的疾病，既不是癌症，也不是心臟病，而是腦梗。腦梗又是腦供血不足的進階版。病人先有腦供血不足，進一步發展就腦梗了，所以預防腦梗，控制腦供血不足很重要。
哪些因素會引起腦供血不足？
嚴格來說，腦供血不足並不是一種疾病，而是指腦部的血液供應不足而引起的一系列腦功能障礙的表現。
主要原因就是動脈粥樣硬化，也就是血管里「長了水垢，長了銹斑」，與老化有關，這是不可控因素。而可控因素，就是高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸煙、過量飲酒，鼾症，高同型半胱氨酸血症等都是導致動脈粥樣硬化的原因，這些因素佔80%，是重點要防治的，也是體檢重點要篩查的。
重點來了，腦供血不足有6個常見癥狀，你中了嗎？請不要忽視了
一、一側肢體發麻
時常出現一側面部或手腳麻木感，有的伴有舌頭、口唇麻木，持續時間數分鐘到數小時不等。
二、頭暈頭痛
時常出現頭暈，昏沉感，或一過性眩暈，可伴有耳鳴、聽力下降，或者頭痛，沉重感，有脹痛不適。
三、單眼視物不清
很多朋友偶爾出現頭暈眼花的情況，這一般問題不大，但是一旦突發單眼暫時性視物不清，甚至一過性失明，就要警惕了。
因為眼動脈由頸內動脈發出，一旦頸內動脈有較大斑塊或狹窄，就會出現視物不清的癥狀。
四、睡眠障礙
當有腦供血不足時，睡眠的晝夜節律會出現紊亂，表現為夜間入睡困難，多夢易醒，白天卻昏昏沉沉，無精打采，很容易疲勞，呈嗜睡狀態。
五、行走不穩
時常出現走路搖晃，拿東西拿不穩，嚴重的還會出現頭暈，四肢不靈活，經常跌倒的情況。
六、記憶力減退
慢慢地出現你把家裡的東西剛放下，轉身就忘記放在哪裡。別人剛說的事，轉身就忘記了，而且記憶力、計算力也比以前差。
腦供血不足出現了，應該做哪些檢查？
當你出現腦供血不足的以上癥狀時，請不用慌，要及早去醫院做頸動脈超聲，腦血管圖（TCD）或者腦血管CTA或造影，來發現是否有血管斑塊或狹窄，提前處理，降低腦供血不足進展為腦梗的風險就可以。
頸動脈超聲
重點來了，改善腦供血不足，建議做好4件事
第一、 做好慢病管理，規範用藥
腦供血不足主要與一些慢性病有關，我們在慢性病的初期，就要注意糾正大腦的缺血缺氧情況，保護心腦血管，降低發生心腦血管病的風險。
比如說，血壓高，控制血壓；血糖高，控制血糖；血脂高，控制血脂；體重超重，就減重等等。嚴重到一定程度，就要在醫生的指導下按時按量的用藥，不要隨意增減或換藥。
第二、改善飲食方式
腦供血不足是一種慢性病，重點是控制動脈粥樣硬化，建議少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，比如說油膩、腌制、熏烤類的食物；動物內臟、肥肉、奶茶、奶油蛋糕都要少碰，從而降低動脈粥樣硬化的風險。
要多吃新鮮的蔬菜水果，穀類、豆類食物，每天吃5份不同的蔬菜和水果，晚餐喝燕麥粥或者小米粥或者吃雜糧飯。
平時多吃魚，尤其是深海魚或魚油、堅果、鮮蝦補充健康的不飽和脂肪（Omega-3脂肪酸），有助於改善血管健康。
第三、堅持運動
生命在於運動，運動助於提高新陳代謝，促進脂肪消耗，使體質指數BMI保持＜24，
也可促進血液循環，減輕動脈粥樣硬化，降低腦梗的風險。
世衛組織建議每周進行4~5次的有氧運動，每次30分鐘以上，運動要達到一定的時長和強度才有效，隨便動幾下根本沒有用的，運動強度要達到出汗、呼吸略急促、心率增快才行。
哈佛大學醫學院有一項研究證實，常做下肢拉伸運動，比如壓腿、抬腿、伸腿、墊腳等動作，有助於改善血管硬化，降低腦梗的風險，大家不妨試一試。
第四、好的睡眠
人壽命的1/3的時間是在睡眠中度過的。研究表明，長期熬夜，睡眠不足或睡眠質量差有增加患三高疾病（高血壓、高血糖、高血脂）、肥胖等疾病的風險，這都會增加心腦血管病的風險。
而良好的睡眠，有助於新陳代謝，組織細胞的修復和更新，保持內分泌穩定。
建議大家要每晚定時定點睡覺，保證每晚睡眠時間7~9小時，23點前睡覺，夜間醒來不超過兩次，而且很快可以入睡，少夢或者做夢並不能完全回憶。如果確實有失眠問題困擾的朋友，可以找相關醫生幫助調理。
總之，腦供血不足不可怕，對自己的身體關注不足才可怕。請大家重視自己的身體健康，這6個癥狀，一個都不能放過，祝大家長壽可期。