不只吃湯圓！專家推「冬至補陽氣」四神湯最適合 中醫古法「氣補更勝食補」：學1招改善腰膝骨骼！
「冬至」是中國傳統二十四節氣中，最重要的一個節氣，以台灣的習俗來看，許多人會選在這天祭祖、拜拜，另外還有一個不可或缺的活動就是「吃湯圓」，除了象徵圓滿、團圓之外，同時也因為過了冬至後，白天會慢慢的變長、陽氣回升，所以吃湯圓還有著「取圓以達陽氣」的意思！
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而從中醫的角度來看，除了做到上述的事項，大家還可以從3個日常生活的面向去補足陽氣、調理身體：
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1、選擇適合自己的溫補食材
在冬天多吃溫補食材能夠「補腎陽」，不過要記得依照個人體質去挑選食材才是最好的！中醫師建議，一般人只要喝「四神湯」就能充分的達到補脾胃效果，可以挑選山藥、薏仁、蓮子、茯苓、芡實等做為食材熬煮，就連素食者也能安心享用！
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此外，在吃重口味的食材進補時，建議可以搭配白蘿蔔、白菜、毛豆等涼性食材，以平衡大補湯的燥熱。
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2、「早睡晚起」搭配溫和運動
為了順應白天、夜晚的時間變化，醫師建議冬至後應該要早睡晚起，等到太陽出來之後再起身活動；而日常中習慣做些運動的人，建議以慢跑、散步、做拉筋操等運動來取代會滿身大汗的激烈運動，以免耗損陽氣。
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3、「補氣」改善氣血循環
以老莊為首的道家學派中提到「藥補不如食補，食補不如氣補」，透過鍛鍊呼吸來補足五臟六腑的氣，是比藥補、食療都有效的養生大法！融會東西方古法的知名作家「王蘊」老師推薦，冬至可以多做一招「引水上升」改善骨骼疏鬆、腰膝無力、腎水不足等問題，藉由這個動作打開背部經絡，對脊椎和任督二脈都大有益處。現在就跟著影片裡詳細的教學，一起再冬至這天補補氣吧！
影片來源：王蘊老師YouTube
看來冬至後更是補補元氣的好時機！現在年末將近，大家一起補氣養生，神清氣爽地迎接新的一年吧～
資料參考：《TVBS》