五十肩連碗筷都拿不了！醫師指導3招「在家就能復健」 拿著毛巾「上下10次」關節不再麻
3、鐘擺運動
關節疼痛的手臂拿取帶點重量的物品，另一隻手撐在沙發或是床沿，另用改變身體的角度、左右腳的重心，讓手臂自然擺動，無論前後左右還是順逆時針方向都可以好好舒展一下，切記手臂不能出力，要運用身體的力量去帶動。
圖片來源：聯合新聞網
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如果疼痛的程度已經不能忍耐，且大大影響到日常工作起居，就建議盡快找到專業醫生尋求協助，也切勿相信偏方治療，以免症狀沒有改善反而延誤最佳治療時間。
圖片來源：NOW繼康
平時也要記得多多活動全身的關節，如果有受傷或是舊傷一定要好好治療，以免多年後變成難以根治的舊疾～
資料參考：《TVBS》、《高雄榮民總醫院復健醫學部》
