「養生大師」離世！享年51歲「為踐行排毒觀點」付出生命代價 反思：3種養生方法「太傷身」
你身邊有沒有這種「養生達人」，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細一想又覺得哪裡不對？
之所以說起這個話題，是因為昨天有朋友告訴我，他去組團「辟穀」了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說，嗯，智商稅。 「辟穀」就是斷食養生，這是林海峰死前最推崇的方法。可悲的是，他自己連60歲都活不過。
一、養生大師去世，終年51歲
林海峰自稱為「自然療法大師」，卻在雲南麗江意外身亡，年僅51歲。離世當天，林海峰吃過晚飯後倒地不起，被送到醫院時已經死亡，懷疑是食物中毒。
有消息稱，林海峰為了證明自己能夠將體內的毒素排出來，食用了變質大棗，並且拒絕到正規的醫院治療，幾天後意外身亡。
林海峰是「斷食排毒養生法」的推崇者，也就是我們俗稱的「辟穀」。他宣揚的「斷食排毒養生法」中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，絕不可以吃其他任何食物。
林海峰還鼓吹「整體自然療法」，他認為一個人只要生病了，就肯定與三個因素有關：缺氧、缺能量、血液循環。他還表示，人體只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去醫院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以。
然而，就是這麼一個沒有醫學背景的人，竟然能憑藉三寸不爛之舌，在大陸各地招搖撞騙，獲利無數。
對此，新京報評價：林海峰踐行了自己的觀點，也用生命驗證自己的謬誤。
二、養生無罪，但要做對
養生並沒有錯，現代生活方式不斷變化，不少人的身體堪憂，所以養生越來越流行。好的養生方法可以起到積極效果，目前，常見的幾大養生誤區有以下幾種，我們要避免。
誤區一：排毒養生
「排毒養生」是比較流行的養生方法，常見方式有腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。
我們體內真的有毒素嗎？對此，專家提醒：正常情況下，人體是不需要排毒的。
所謂的「毒素」不是科學的說法，我們的身體有一套天然的「代謝系統」，包括肝、腎、肺等器官，代謝廢物主要通過流汗、排尿、排便、流淚、咳痰等方式排出，正常情況下是可以保持平衡的，不需要排毒。
相反，上述的排毒方法會給身體帶來額外的負擔，影響健康。
誤區二：吃素養生
吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴重。
與肉食相比，素食提供的熱量太少，人在吃不飽的情況下，就會大量攝入主食，導致碳水化合物過量。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，同樣升高血脂。
此外，有的人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調料，增加油脂、鹽分的攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質攝入不足，營養不均衡，代謝紊亂，引發骨質疏鬆等一系列疾病。
誤區三：吃補藥養生
「補藥」真的像它的名字一樣，對身體有補益作用嗎？許多老人熱衷於吃人蔘、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補品，認為貴的就是好的，一定可以延年益壽，預防疾病。
殊不知，吃補藥也要辨清體質，不是所有人都可以吃。有的人本身就存在「三高」問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會雪上加霜，加重病情，所以並不需要「補」。
還有的人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強，服用滋補品後更加無法消化，反而加重腸胃的負擔。如果要進補，最好在專業人士的指導下進行，以免補錯了。
三、養生牢記「10」個數
對於熱衷養生的人來說，不要輕信什麼「養生大師」和「養生大法」，要有自己的分辨能力。養生，應建立在科學的基礎之上，牢記「10」個數，指導自己的生活。
一個目標：以身體健康為養生的目標。
兩個要點：心態放寬一點，心情開心一點。
三個忘記：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結過去，不要憂慮將來，活在當下。
四季不懶：一年四季都要堅持運動鍛煉，不能偷懶。
五穀皆食：什麼都要吃一點，主食避免過於精細化，要粗細搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。
六欲不張：做人不要貪心，要學會滿足，學會滿足才能減少不必要的煩惱。
七分忍讓：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，對人對事要多有忍耐之心。
八方交往：豐富自己的生活，多社交，多和朋友相見，多培養幾個興趣愛好。
九（酒）少煙除：不抽煙，不喝酒，健康才能長久。
十分坦蕩：心胸開闊一點，對名利錢財不要看得太重，長短得失不要太放在心上。
真正的養生，是要養成健康的生活方式和態度，而不是跟著「養生大師」一通亂來。在養生路上還有很多「坑」，我們一定要以科學為原則，避免陷入誤區哦！
文章來源：今日頭條