現在不滋補「小心冬天受苦」！多吃秋天5寶「為入冬打好基礎」：緩解秋燥又營養

5. 最後加入少許鹽調味，大火收汁後盛入盤中，撒上蔥花即可。

四、山藥---推薦菜譜【紅棗山藥烏雞湯】

食材： 烏雞 1隻、山藥 1根、紅棗 1小把、薑片 4片、油鹽 適量

製作：1. 燒熱鍋放入少許油， 將烏骨雞塊放進鍋中煸炒乾水分，加入薑片繼續翻炒兩下；

2. 將炒好的烏雞塊放進電燉鍋中，

3. 加入適量的水；

4. 按下電燉鍋上燉煮雞湯的功能鍵；

5. 待到還剩下20分鐘時， 加入準備好的山藥段和洗凈的紅棗繼續燉煮；

6. 最後燉煮好後加入少許鹽和胡椒粉調味即可。

五、百合---推薦菜譜【百合木耳炒雞蛋】

食材：新鮮百合 2個、雞蛋 3個、黑木耳 1小把、蔥花 少許、油鹽 適量

製作：1. 提前將黑木耳泡軟， 燒鍋水加入少許鹽， 將新鮮的百合片和黑木耳放進鍋中焯煮一分鐘撈出備用；

2. 將雞蛋打入碗中，加入少許鹽打散備用；

3. 燒熱鍋放入少許油， 將雞蛋液放進鍋中煸炒至定型後划散成小塊；

4. 將焯好的百合片和黑木耳放進鍋中翻炒均勻；

5. 最後加入少許鹽調味， 翻炒均勻即可。

提醒： 秋天建議中老年，若不差錢常吃5種白色食物，應季而食營養足，滋潤降秋燥

文章來源：搜狐